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鞋子的選購要領
作者 David   
2007/04/27

選購戶外裝備時，大家一般都將衣服列為重點，努力地在上面鑽研，思考該如何建構出一套適合自己需求的組合，以求在從事戶外活動時，能夠很愉快的徜徉於大自然之中，或者說是不至於挨寒受凍，還能全身而退，以致於忽略了鞋子的重要性。

選購戶外裝備時，大家一般都將衣服列為重點，努力地在上面鑽研，思考該如何建構出一套適合自己需求的組合，以求在從事戶外活動時，能夠很愉快的徜徉於大自然之中，或者說是不至於挨寒受凍，還能全身而退，以致於忽略了鞋子的重要性。
 
在從事戶外活動時，就鞋子來說，其重要性如下：
 
 
1、所有的活動起始於腳下的每一步，在一天的戶外活動中 ，走上個幾萬至十幾萬步， 應該是最低的下限。
2、不同地形變化的挑戰，及身上的裝備重量的負擔，都要由雙腳來承擔。
3、腳一旦因鞋子不適合而不舒服，會降低活動的表現能力，甚至，腳痛時根本就沒辦法繼續走，此時，不只影響自己的表現，連帶的樂趣大減，更嚴重的是未能於預定的時間內到達目的地，對於戶外活動而言，是一件很嚴重且危險的事。
 
所以，腳需要有很好的照顧與保護，平時可經由走路、跑步及重量訓練，來加強腳的肌腱強度及力量，另外，為自己的雙腳挑選一雙適合的戶外用鞋，則是另一項重點了。
 
 
至於如何為自己選購適合的鞋子，有以下的重點需要注意：
 
1、店家：
選擇一家對鞋子有進行專業知識訓練的戶外用品店，且鞋子的種類越多越好，因為每個人適合的鞋子各有不同，沒有一家鞋廠能滿足所有消費者的需求。
您知道嗎?【如果現有的鞋子，有任何的不舒服，就代表腳型與鞋型不合，不可勉強自己繼續穿，因為鞋子不可能會因穿久了而變得較好穿，只能換一家鞋子再試，直到找到適合的鞋子為止。】
 
2、時間：
最好在傍晚的時候去挑選鞋子，因為腳在此時為一天中最大的時候，若於其他時間挑鞋，則要預留半號尺碼的空間較妥。
 
3、量腳：
先穿上襪子，以平時個人穿襪子活動的習慣來選擇適當厚度的襪子，再使用專業的量腳器，測量出左、右腳的尺碼包括：
(1) 全長 (heel to toe) Image
(2) 折區點長 (heel to ball)
(3) 寬度 (width)
(4) 足弓高度 (elongation)
您知道嗎?
【每個人的腳型都是截然不同地，首先考慮鞋子時，
要記得腳是『三度空間』的，不能單純以全腳長作為唯一根據，
需同步考慮腳長、折曲點長、腳寬大小及足弓高低的四維因素，
才能找到一雙適合自己的鞋子。】
 
4、選鞋款：
先和專業人員討論一下戶外活動的類別，再依照活動需求挑選鞋子的種類。
您知道嗎?【要讓您的腳來替您選鞋，重視腳的感覺，才能找到一雙真正適合的鞋子， 而非用眼睛來決定是否喜歡它的外貌。畢竟一雙好穿的鞋，才會讓您不斷地想穿出門。】
 
5、試鞋：
需花費約15 - 25分鐘的時間完成下列動作:Image
(1) 先試走『平地』 → 再試走『樓梯』 → 最後試走『專用試鞋台』
(2) 在專用斜坡上，要小步地上、下走，以模擬出在戶外時的上、下坡情況
您知道嗎?【在試鞋的過程中如有滑動、腳指頭頂到鞋尖，或有任何不舒服感覺，都要跟店員反應，尋求解決，如果仍無法改善，那就是您的腳與鞋子不合適，建議換一雙再試試，不應該有任何的勉強。】
 
 
一雙好的戶外用鞋應有的基本功能：
 
1、最重要的是適合腳型，讓使用者穿得舒服、不易疲勞、無痛點，並有一體感。
如果鞋子不合腳，會產生起水泡、腳指兩側因摩擦而破皮、腳底長雞眼、指甲黑青及其它痛點等問題， 一旦出現不舒服，不必多加考慮，是該換一雙鞋子了，因鞋子不會因為您穿得久而日久生情就變得好穿。
 
2、『Gore-Tex 防水透氣薄膜』與『 Vibram 耐磨黃金鞋底』
在國外環境相對濕度較低、較乾燥，且氣候的穩定度較高，只要表面為防水透氣的Nubuck牛皮，就足以應付國外一般的氣候，並不一定要用到防水透氣膜。而且，因為少了薄膜，熱氣及濕氣往外導出的阻礙就少了，所以透氣效果會比有薄膜的鞋子更好、舒適性更高。
 
但相對於容易下雨、氣候多變的雨季或潮濕氣候，就得選擇有防水透氣布料的鞋子， 才能達到絕對防水的效果。
 
市 面上的鞋底有很多種選擇，並不是說 Vibram 鞋底就是萬能，而認為只要有它一切就搞定了。 反而是因為 Vibram 在鞋底的研發、設計、製造及耐用度上獲得好評，慢慢地，各大鞋廠，會和 Vibram 一起研發，並委託 Vibram 製造專屬鞋款的鞋底，而消費者在面對種類繁多的鞋底時，Vibram 就是一個很好的選擇依據。這有點類似CAS或ISO認證的意味。
 
3、鞋底的抗扭曲性要足夠
抗扭曲性強的鞋子，一方面能夠讓腳底在長時間活動下，不容易隨著地形而扭曲，可有效延緩腳部的疲勞；另一方面，能提供腳底在遇到突發狀況時，可增加緩衝時間來作反應，以避免扭傷的機會。
 
4、鞋底的選擇
(1) 偏軟的鞋底：
較適合入門者、郊山、一般健行或輕裝的百岳路線 (低密度PU及 EVA材質為主)
因為鞋底較軟，相對的舒適性也較高，和原來的穿鞋習慣較接近，故對一般民眾而言，接受度較高，而且，在平常生活中戶外踏青、出國旅遊也可使用， 對登山次數不密集的人，也可說是一物多用。
 
(2) 較硬的鞋底：
百岳路線 (高密度PU及 橡膠材質為主)
鞋 底的硬度夠，能夠在承受較大重量及長程距離的使用後，依然能提供足夠的支撐力，可避免腳底出現疲勞及不舒服，或腳底肌肉因長程縱走所產生的疲勞，導致腳的反應變差，而容易造成扭傷的問題。
 
(3) 全硬的鞋底：
技術型或雪地【配合冰爪】用 (塑膠材質為主)
此 種鞋底是為專業人士所設計，鞋底的硬度超高，幾乎不會變形，在一般的登山路線使用時，使用性很差，但於技術攀登或者雪地縱走時使用， 可顯現其絕佳的功能性。
 
關於鞋子會不會脫膠或鞋底脫落的問題，可由幾個方向來討論：
 
1、橡膠、EVA、PU中底之選擇
(1) 橡膠中底【歷久彌新款】
為最傳統的作法，具有耐操、不易損壞的優點，相反地，其重量較重、吸震能力較差及硬度較高的缺點。
 
(2) PU中底
其 柔軟度及重量較輕，廣為大眾喜歡，不過低密度的PU，在濕度較高的地區容易水解， 造成鞋底脫膠的問題。鞋子出廠後平均有3-5年的壽命，不過還要考慮到，鞋子交到消費者手中之前的儲存方式及儲存時間長短、消費者的使用及照顧方式、環境 變數...等等因素。
 
(3) EVA中底
可說是前兩者的綜合版，具有橡膠的優點，卻沒有PU的問題，有柔軟度佳、吸震力高、 耐久壓不易變形、不易水解等優點。
 
2、鞋子出廠後交到消費者手上的時間及保存方式
消費者若有自行於縫線處補上防水膠，作加強處理，可有效延長使用年限及耐用度，另外，使用頻率及日常照顧方式，也會影響鞋子的使用壽命。
 
3、布面的選擇 
全皮 半皮半布料 全合成布料
耐用性 高 中 低
保溫性 高 中 低
透氣性 低 中 高
 
4、筒身高者，可有效避免腳踝扭傷的機會
腳 會扭傷，主要是因為腳踝附近的肌肉(腱)群，無法將骨頭拉住，以致於活動時超出原來的活動範圍，而造成扭傷。為避免扭傷，最直接的方法為，穿高筒的鞋子來 保護腳踝，間接的方法為，選擇較硬的鞋底，可讓鞋底因硬度較高而不易隨地形變化而扭曲，以避免身體小腦的反應，跟不上腳底變化的速度；另一個方法就是平常多訓練腳踝的肌肉強度，如健行或跑步。最後，行前做一下暖身、拉筋，也是有效避免扭傷 及其它運動傷害的方法。
 
5、鞋子的前置時間
就一般的戶外活動而言，選購一雙新鞋，最好能夠有一個月的前置時間作為『磨合期』，可讓腳與鞋子的問題降至最低:
(1) 第一週： 3-5公里的散步【二至三次】
(2) 第二週： 再加長距離至8-10公里【二至三次】
(3) 第三週： 爬郊山【二至三次】
(4) 第四週： 爬中級山【二至三次】
如果沒有時間作充分的磨合，平常多拿來穿也是不無小補。
 
 
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最後更新 ( 2008/08/11 )
 
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